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1. Una buena nutrición mejora el bienestar

Llevar una dieta deficiente reduce la salud física y mental porque comer sano permite que las personas sean más activas. Dos tercios de las personas que comen frutas y verduras frescas diariamente no reportan problemas de salud mental, según lo informado por la Mental Health Foundation. Compare esto con aquellos que tienen algún nivel de problemas de salud mental y generalmente han informado que comen alimentos menos saludables y más alimentos no saludables. Los sentimientos de bienestar se pueden proteger asegurándose de que nuestra dieta esté llena de grasas esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales.

2. Es caro ser poco saludable

Casi dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., una dieta más saludable podría evitar al menos $71 mil millones por año en costos médicos y vidas perdidas. Ese número puede estar subestimado porque solo representa la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular, el cáncer y la diabetes relacionados con la dieta. No incluye otras enfermedades relacionadas con la dieta. El setenta y cinco por ciento de los dólares de atención médica se gastan en el tratamiento de enfermedades prevenibles.

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3. Le ayuda a controlar un peso saludable

Comer una dieta nutritiva llena de frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas ayudará a mantener un peso corporal saludable. Janelle Hodovic, dietista registrada de UnityPoint Clinic – Weight Loss, dice lo siguiente sobre la nutrición: “No existe una sola dieta, ninguna pastilla para adelgazar ni una cirugía que permita a las personas comer lo que quieran y aun así esperar perder peso y mejorar la salud. Mantener una dieta saludable y un programa de ejercicios será lo que se necesita para lograr esos objetivos. Utilizar los alimentos para su finalidad: Nutrición.

4. Mantiene su sistema inmunológico

Los alimentos como los tomates, las bayas, los aguacates, las nueces y el pescado contienen ciertas vitaminas y minerales que son buenos para la piel. Por ejemplo, los tomates contienen vitamina C, que ayuda a generar colágeno, lo que a su vez hace que su piel se vea más firme y retrasa el envejecimiento prematuro. Las bayas están llenas de antioxidantes y vitaminas y comerlas promueve la regeneración celular para una piel nueva.

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